ダイエットで成功した失敗したという話題は、日常生活で耳にすることが多々あると思います。
それは、お友達の事であったり、家族であったり、SNSの投稿であったり、ネット記事であったり・・・・。
その動機は、自分自身の健康の為や異性に興味を持たれたい為などことらもいろいろあるかと思います。
実際にチャレンジした人は実感としてお分かり頂けると思うのですが、ダイエットで成功するのはなかなか大変です。
短期間で成功したとしても、数か月すると元に戻っているという事はよくある事です。
ダイエット関連のCMで有名な「ライザップ」ですが、CMで起用されて『痩せたなぁ～』と思っていたら、今ではあれっ！という人も少なくありません。
人間という生き物は、こうと決めた意志を長期間継続するのはなかなか出来ないものです。
そこで今回は、ダイエットで成功するための秘訣について書いていこうと思います。
ダイエットを成功させるための秘訣とは
世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、色々試してみて全てダメだったという人もいるかもしれません。
リバウンドをしないでダイエットに成功している人というのは、いったいどんなダイエットをしているのでしょうか？
成功する為にダイエットを行う時に意識してほしい事は、短期間での急激な減量を目指ざさないで、気長に取り組もうという意識です。
短期間での成果を出すダイエットは、その瞬間はうまくいったように見えますが、リバウンドするリスクがかなり高くなります。
リバウンドが起きにくいダイエットをするには、長期スパンで予定を立てることです。
本当の意味でのダイエットの成功とは、減らした体重が元の太った状態に戻らず、ずっと痩せた状態そのままでいられることです。
そして、望ましい状態とは、ダイエットのためにしていたことを、ダイエット後も続けて実践することです。
ですから、あまりハードすぎる内容のダイエットは継続するのが難しいので、避けたほうが良いと思います。
無理なく続けることができるダイエットのほうが、長期間の取り組みを苦として感じることなく実行できます。
ダイエットとは、一度に一種類の方法を試すのではなく、複数の方法を組み合わせることも可能です。
ダイエットの手法は、繰り返しになりますが無数に存在します。
どの方法にも長所と短所がそれぞれありますので、互いに補い合うような方法を取り入れると良いでしょう。
自分にとって続けやすい方法とは何か、サプリメントを使ってみたり、筋トレやストレッチを試すなどして、確認すると良いでしょう。
健康的な美しさを目指すことでダイエットは成功しやすくなる
ダイエットで成功するには、今の体重計の数字ばかりに目を向けるのではなく、最終的に自分の体をどのような状態にしたいのかが重要です。
減量の効果は、ダイエットを始めてすぐは一気に効果を実感できますが、しばらくすると普通は停滞期に入ります。
今までと同様のダイエットを行っているだけでは体重がほぼ減らなくなるので、ストレスが蓄積してモチベーションが下がります。
ダイエットの継続的な効果は、一朝一夕で得られるようなものではありませんので、気長に取り組むスタンスが大切になってきます。
ただ体重が減ってくればいいというものではなく、健康な身体でありつつ体重も減らすことが、ダイエットの成功と言えるでしょう。
免疫力や体力が衰えるようなダイエットだったりすると、体重は減っても風邪が治りにくくなったり、疲れやすい身体になることもあります。
痩せた結果、頬がこけたり、目の周りがおちくぼむような不健康なダイエットでは、とても成功したとは言えません。
良い健康状態を保ちつつ、ダイエットも成功させて、かつ痩せる事によって心身のコンディションが良くなったというダイエットが理想的です。
日々の忙しい日常生活を送っていると、健康を維持することがどうしても後回しになってしまいがちです。
慢性疲労や精神的ストレスが原因で食べ過ぎたり、体重コントロールが疎かになったりして、免疫力が低下することもあります。
健康な身体を維持するための努力を続けて生活習慣や食習慣を見直すことが、快適な日常生活を送るには大切なポイントてす。
健康づくりは、体重コントロールの一端を担いますので、ダイエットを成功させる上で健康を維持する事は非常に大事です。
ダイエットに成功するためには二度成功する必要がある
健康の為や美容の為にダイエットを実践する人はたくさんいます。
では、ダイエット成功の定義とはいったい何でしょうか？
ダイエットの成功とは、最初に決めた減量の数値をクリアした時だというスタンスの人が多いのかもしれません。
でも、実はそれは正解ではなく、ダイエットは２度成功してこそ初めて成功でしたと言えるのです。
まずは、ダイエット開始時に目標とした体重になることが、成功の最初の１段階目とする事が出来ます。
少しだけダイエットをすれば目標達成する人もいれば、相当苦労した後に目標の体重を達成する人もいるでしょう。
かかった時間は人によって異なりますが、頑張ったらうまくいったという成功体験は、その後の取り組みに向けて大きなプラス材料となります。
ダイエットは、体重を減らせたから完了というものではありません。
ここでリバウンドが起きればダイエットの努力がすべて水の泡になります。
ダイエットでただ体重を減らすだけなら、多くの人が成功しているのではないでしょうか？
決められた食事、決められた運動をコツコツとこなしていれば、いつかは達成させることが出来るものです。
ですが、ダイエット後の体重を維持できるかどうかは別問題です。
体重を減らせた後、運動量を減らしたり、食べ過ぎたりすると体重は増加してあっという間に元に戻ってしまいます。
さらに、それまで我慢していた反動によって食べ過ぎて、ダイエット前よりも体重が増えてしまったという失敗体験も良く耳にします。
体重を減らしたままで、その体重を維持できるようになって、ようやくダイエットが成功したという事になると考えます。
そういった意味において、ダイエットの成功のためには、二度成功する必要があると言えるでしょう。
